1- اینکه فقط در تختخواب به دنبالش باشید! بعد از یک روز طولانی و خسته کننده، وقتی با هم روی ملحفهها میغلتید، اگر از قبل هیچ پیشدرآمدی نبوده باشد، احتمال اینکه وارد اتفاق اصلی شوید بسیار کم است. دنبال کردن همسرتان یک کار تماموقت است. زنها خیلی دوست دارند که مردشان دنبالشان باشد و بهترین روش دنبال کردنشان، دنبال کردن فکری است. بگذارید بفهمد که به او فکر میکنید و تمایلاتتان تمام روز متوجه اوست.
2- حرف نزدن و مستقیم عمل کردن: خیلی از مردها به اشتباه تصور میکنند که رابطه جنسی حتماً پیش میآید. به نظرتان رابطه جنسی بخشی از زندگی زناشویی است، درست است؟ اگر این باور را دارید، باید بیشتر از این جمله ساده که، “عزیزم میخوای سکس داشته باشیم؟” تلاش کنید. بااینکه ممکن است تصور کنید که این جمله هیچ ایراد و اشکالی ندارد اما گفتن آن به این شکل آن را یک اجبار نشان میدهد. سعی کنید کمی رکتر بگویید، “عزیزم، میخوامت!”
4- زود رفتن سر کار اصلی: اگر بخواهید زود سراغ اندام اصلی در رابطه جنسی بروید، چه با دست باشد و چه اندام جنسیتان، اصلاً ایده خوبی نیست. همسرتان باید قبل از اینکه سراغ آن بروید خوب تحریک شده باشد. روی کل بدن او تمرکز کنید. از نوک سر تا نوک پا. و ذهنش را فراموش نکنید. شده است تابحال درمورد افکارش در این مورد سوال کنید؟
5- نادیده گرفتن کلیتوریس (چوچوله): خیلی از مردها ممکن است تصور کنند که توانایی ارگاسم خانمها به دخول بستگی دارد. بااینکه دخول همراه با لذت است اما راه اصلی برای ارضاء کردن او جای دیگری است.
تنها عملکرد کلیتوریس لذت دهی است. پس هیچوقت آن را نادیده نگیرید. اگر شما یکی از بسیار مردانی هستید که میدانید چه میگوییم، به کتابخانه رفته و یک کتاب آناتومی پیدا کنید. درمورد بدن او مطالعه کنید و مطمئن باشید که او قدردانتان خواهد بود.
6- فراموش کردن محرکهای جنسی دیگ: بیشتر زنها نواحی تحریککننده دیگری هم به جز سینهها، نوکسینهها و اندام جنسیشان دارند. این سه متداولترین این نواحی هستند که برای مردان حین پیشدرآمد رابطه جنسی تحریککننده تر هستند اما باید صبر کنید که همسرتان اجازه آن را به شما بدهد. از او بپرسید که چه دوست دارد و بعد چیزی که میگوید را به خاطر بسپرید. برای پیدا کردن نواحی تحریک کننده همسرتان وقت بگذارید: گردن، شانهها، پشت، باسن، پاها هم جزء نواحی متداول تحریک کننده در بدن هستند. همیشه یادتان باشد یکی از تحریککننده ترین جاهای بدن او، گوشهایش است.
7- دنبال امتیاز بودن: خیلی از مردها میخواهند فقط “کمی” به دست بیاورند. باید بفهمید که رابطه جنسی زمانی خوب است که هر دوی شما در آن شریک باشید. سعی کنید در همان لحظه زندگی کنید.
8- اکتشاف نکردن خیالپردازیهای همسرتان: همه زنها یک روی شهوانی دارند. با اینکه بعضی از آنها نمیدانند که این جنبهشان کجاست اما تحقیقات نشان داده است که زنان با خیالپردازیهای واضح و آشکار خیلی بیشتر از خیالپردازیهای رمانتیک تحریک میشوند. اگر دوست دارید که همسرتان برای شما “لباس دلخواهتان” را تن کند اما او حوصله ندارد، چرا شما نباید چنین کاری برای او بکنید؟
9- اینکه فکر کنید باید مثل یک هنرپیشه فیلم پورنو رفتار کند! یکی از بدترین چیزهایی که ممکن است مردی از همسرش انتظار داشته باشد این است که خیالپردازیهایی که فقط در فیلمهای پورنو میتواند ببیند را برای او انجام دهد. این واقعیت نیست. او یک شیء نیست، با او مثل یک ابزار رفتار نکنید!
10- اینکه فکر کنید یکبار برای او کافی است. یکبار ارگاسم کامل شده است و کاملاً راضی است، درست است نه اشتباه میکنید! خیلی از زنان مثل مردان با یک ارگاسم راضی نمیشوند. حتی اگر به ارگاسم شدن دوباره خودتان هم راضی باشید اما باید بدانید که دخول تنها راه ارضا کردن همسرتان نیست. راههای دیگری هم برای لذت دادن به او وجود دارد.
البته باید اول مطمئن باشید که به ادامه کار تمایل دارد. مردها ممکن است تصور کنند که اگر ارگاسم بیشتری نصیب همسرشان کنند، معشوق بهتری هستند. اگر او کاملاً ارضا شده باشد و دیگر تمایلی به ادامه کار نداشته باشد، این درست نیست. اگر با این شرایط بخواهید کار را ادامه بدهید آنوقت از جسم او برای ارضاء نفستان استفاده میکنید و این اصلاً کار جالبی نیست!
چرخه جنسی دارای 4 مرحله است. هم زنان و هم مردان این 4 مرحله را تجربه میکنند، اما زمانبندی این مراحل در زنان و مردان متفاوت است. برای همین است که احتمال اینکه زن و مرد در یک زمان به ارگاسم برسند، کم است. به علاوه شدت پاسخ و مدت زمان صرفشده در هر مرحله از فردی به فرد دیگر متفاوت است. درک این تفاوتها میتواند به همسران کمک کند تا بهتر بدن طرف مقابل و پاسخهای آن را بشناسند و تجربه جنسی خود را تقویت کنند:
1- مرحله برانگیختگی
2- مرحله کفهای
3- مرحله اوج لذت جنسی یا ارگاسم
4- مرحله فروکشکردن
هم زنان و هم مردان این 4 مرحله را تجربه میکنند، اما زمانبندی این مراحل در زنان و مردان متفاوت است. برای همین است که احتمال اینکه زن و مرد در یک زمان به ارگاسم برسند، کم است. به علاوه شدت پاسخ و مدت زمان صرفشده در هر مرحله از فردی به فرد دیگر متفاوت است. درک این تفاوتها میتواند به همسران کمک کند تا بهتر بدن طرف مقابل و پاسخهای آن را بشناسند و تجربه جنسی خود را تقویت کنند.
1- مرحله برانگیختگی
از چند دقیقه تا چند ساعت ممکن است به طول انجامد. در این مرحله این پدیدهها رخ میدهد:
• افزایش تنش عضلانی،
• سرعت یافتن ضربان قلب و شتاب گرفتن تنفس،
• قرمز شدن پوست (ممکن است لکههای قرمزرنگ روی پوست سینه و پشت ظاهر شود)،
• سفت شدن و راست ایستادن نوک پستانها،
• افزایش جریان خون به دستگاه تناسلی و در نتیجه متورم شدن کلیتوریس و «لبیا»های کوچک (لبهای درونی فرج) و راست شدن آلتتناسلی مرد،
• پرشدن پستانهای زن و شروع متورم شدن دیوارههای واژن،
• تورم بیضههای مرد، سفت شدن اسکروتوم (کیسه بیضه) و شروع ترشح یک مایع نرمکننده در واژن.
2- مرحله کفهای
این مرحله تا آستانه ارگاسم ادامه پیدا میکند و شامل این مشخصات است:
• تغییراتی که در مرحله اول شروع شده بود، تشدید میشود.
• تورم واژن ناشی از افزایش جریان خون ادامه مییابد و دیواره واژن به رنگ ارغوانی تیره در میآید.
• کلیتوریس زنان بسیار حساس میشود (ممکن است لمس آن دردناک باشد) و به زیر کلاهک کلیتوریس کشیده میشود تا از تحریک مستقیم آن به وسیله آلت تناسلی مرد جلوگیری شود.
• بیضههای مرد به درون اسکروتوم (کیسه بیضه) کشیده میشوند.
• افزایش تنفس، ضربان قلب و فشار خون ادامه پیدا میکند.
• اسپاسم (انقباض) عضلانی ممکن است در پاها، صورت یا دستها رخ دهد.
• تنش عضلانی افزوده میشود.
3- مرحله ارگاسم
ارگاسم اوج چرخه پاسخ جنسی است و در عین حال کوتاهترین مرحله هم هست و معمولا تنها چند ثانیه به طول میانجامد. مشخصات کلی این مرحله به این شرح است:
• شروع انقباض غیرارادی عضلات
• رسیدن فشار خون، ضربان قلب و تنفس به بالاترین میزان خود و دریافت سریع اکسیژن
• عضلات پا منقبض میشوند
• تنش جنسی به طور ناگهانی و قدرتمندی آزاد میشود
• در زنان عضلات واژن منقبض میشود، رحم نیز دستخوش انقباضات موزونی میشود
• در مردان انقباضات موزون عضلات در پایه آلت تناسلی به انزال منی میانجامد
• ممکن است در سراسر بدن بثوراتی – قرمزی پوست جنسی- ظاهر شود.
4- فروکش کردن
در مرحله فروکش کردن، بدن به آهستگی به میزان عادی کارکرد خود بازمیگردد و بخشهایی از بدن که متورم و راست شدهاند به اندازه و رنگ طبیعی خود بازمیگردند. این مرحله ممکن است با احساس عمومی خوشی، افزایش صمیمیت و اغلب خستگی همراه باشد. برخی از زنان میتوانند به سرعت با تحریک جنسی بیشتر به مرحله ارگاسم بازگردند و ارگاسمهای چندگانه را تجربه کنند. مردان به یک مرحله استراحت پس از ارگاسم نیاز دارند که به آن «دوره مقاوم» میگویند و حین آن نمیتوان دوباره به ارگاسم رسید. مدت این دوره مقاوم میان مردان متفاوت است و معمولا با افزایش سن طولانیتر میشود.